stanie na rękach

CrossFitowe ABC AMRAP – As Many Reps/Rounds as Possibile – tyle powtórzeń / rund, ile jesteś w stanie zrobić WOD – Workout of the day – trening dnia PR ­­– Personal record – osobisty rekord Rx’d – As prescribed – WOD według zaleceń (bez żadnego skalowania) Rep – Repetition – powtórzenie Set – seria. MetCon – Metabolic conditioning – ćwiczenia [...]

[...] własnego ciała sprawia mi większą przyjemność i nie będę na siłe robić przysiadów ze sztangą, wyciskania na klate poziomo itd.. wszystkie ćwiczenia poniżej jestem w stanie wykonać poprawnie technicznie i dobrze na mnie wpływają. proszę o ocenę planu rozgrzewka:skakanka 3 min przysiady na jednej nodze 3s syzyfki 2s martwy ciąg 2s: 5 [...]

[...] w totalnej kropce- nie wiem co robic i czy w ogóle będzie możliwy u mnie progres. Doradźcie proszę na co mogę liczyć? Mam się poddać i zrezygnować z marzeń? Jesteście w stanie pomóc mi i zaproponować trening odpowiedni dla moich "krzywizn". Jest tu na forum osoba całkowicie "powykrzywiona" nie pamiętam nicka, kiedyś czytałam jej temat) i [...]

[...] Kalistenike ponieważ miałem załamke/brak motywacji na dalsze treningi siłowe. Irytowało mnie to że ćwicząc tyle, mając widoczne przyrosty masy mięśniowej nie jestem w stanie podciągnąć się 10 razy na drążku, zrobić 30 pompek. Doszedłem do wniosku, mianowicie... co to za treningi, co to za cienki amator kulturysta, co to za "leszcz" który [...]

Mam problem ze skracaniem dystansu podczas sparingów. Tzn przeciwnik jest w stanie na tyle szybko się cofać, że nie jestem w stanie wykonać niczego, poza prostymi, i ew długimi sierpami (mówię o samych rękach). Nie jestem w stanie na tyle szybko się do niego zbliżać, żeby możliwe było zastosowanie np haków na wątrobę, bądź krótkich sierpów. Ćwiczę [...]

[...] powinno starczyć. Teraz mam kilka pytań: 1. Co o tym myślicie? Coś dodać, zabrać, ewentualnie zmienić? 2. Czy ćwicząc 3 razy w tygodniu i stosując tą suplementacje jestem w stanie osiągnąć 8 kg masy mięśniowej więcej i w sposób widoczny poprawić swój wygląd? 3. Co stanie się po zakończeniu suplementacji a przy kontynuowaniu treningów? Czy mogę [...]

[...] robię tego jednak gdyż nie jest to zjawisko korzystne a zakwasy są później przez prawie tydzień. Inaczej sprawa wyglada przy podciaganiu i pompkach. Po prostu nie jestem w stanie wykonać kolejnego powtórzenia a nie mam nawet zadyszki/nie czuję zmęczenia - w szczegolności na drążku. Kolejnym błędem który popełniłem była powtarzalność treningu - [...]

[...] rozruszać swój organizm, na początku każdy posiłek był udręką, jednak potem nastąpiła odwrotna rzecz. Jak zaczynałem jeść nie mogłem się zatrzymać, na samo śniadanie byłem w stanie zjeść ponad 15 bułek z wędliną i serem, jadłem cały czas i nie czułem się najedzony, nie mogłem się powstrzymać, jak miałem przerwę pomiędzy posiłkiem koło godziny to [...]

Siema Mam takie pytanko czy samym podciąganiem na drążku nachwytem, staniem na rękach, dipsami, i różnymi ćiwczeniami z własnym obciążeniem jestem w stanie zrobić taki ruch na drążklu jak kolo z filmiku?? http://www.youtube.com/watch?v=QAk96ARN1uY&feature=related zrobie go ze 2 razy:D ale nie płynnie tylko zażucając reke najpierw lewą później [...]

[...] jest to spowodowane niczym czego można się szybko pozbyć, najprawdopodobniej nadwaga i obciążenie genetyczne. Ciśnienie waha się ok 140-150/90-100 i prawie nic nie jest w stanie go zmienić, ani mocna kawa ani TSE ani nawet wysiłek fizyczny, po pół godziny na siłowni nadal jest tyle ile było. Brak problemów z sercem, jestem też dawcą krwi i [...]

[...] Od czego zacząć? Jak ułożyć sobie dietę? Czy od razu lecieć na siłownię czy może najpierw poćwiczyć w domu - kupić hantle, robić brzuszki itp.? Jak ułożyć sobie program? Takim tematów na forum jest pewnie 1000, ale chciałbym żeby ktoś pomógł bezpośrednio mi. Jeśli ktoś jest mi w stanie doradzić to byłbym wdzięczny. Z góry dziękuję i pozdrawiam!

[...] fundamenty ;) Brzuszki- Silny brzych będzie wytrzymalszy, bardziej odporny na ciosy, od brzucha zalezy tez siła ciosu Można też wykonywać wsnosy nóg, pompki na poręczach, stanie na głowie, chodzenie na rękach, wbieganie na góre po schodach, wskakiwanie na np. mórek :) Ćwiczenia te polepszą naszą siłe ciosu i wytrzymałość na cios ( np. stanie [...]

[...] na kółkach akrobatycznych, chciałbym to dalej rozwijać, ale zrobienie krzyża to nie lada wyczyn i do tego chciałbym dążyć. Ćwicząc z odpowiednim planem treningowym z wykorzystaniem sprzętu który posiadam. Oczywiście mój cel to nie tylko kółka ale również stanie na jednej ręce, doprowadzenie do pompowania stojąc na rękach, ogólnie program [...]

[...] 2. Maszyna na nogi - przyciąganie maszyny nogami (działa na tylne mięśnie nóg) 4s x 12 p 3. Podciąganie (zamieniłem je z Dzień Dobry) 5s x 5 powtórzeń ( tyle jestem w stanie zrobić ) - nachwyt, szeroko 4. Ściąganie linki wyciągu do klatki siedząc (lub alternatywnie na maszynie z drążkami ) 4s x 12 p 5. Wyciskanie na płasko - hantle 4s x 12 [...]

[...] Codziennie staram się robić 10k kroków, ale też nie zawsze to wyjdzie. Dodatkowo w dni nietreningowe 2x robiłem zwykły rower koło godziny (różne tempo, więc nie byłem w stanie tego w żaden sposób obliczyć, ale przeciętnie 20-25km/h), a teraz zapisałem się na basen, ale byłem dopiero raz, więc ciężko mi cokolwiek powiedzieć. Raczej mało [...]

Witam, Byłbym wdzięczny za ocenę mojego treningu. Takie połączenie FBW, crossfitu, kalenistyki. Cel: redukcja, poprawa sprawności Dodatkowy cel: być w stanie wykonać human flag do końca roku Trening 1: Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie sztangielek - lekki skos w górę 14/12/10/8 Wyciskanie sztangielek siedząc 14/12/10/8 Dragon flag 4x 8 Modlitewnik [...]

[...] szerokosci barkow,nadchwytem i podchwytem jesli chodzi o serie to 3-4 po 20,15,15,10 czesto tez w pierwszej serii i w drugiej robie maksymalna ilosc powtorzen jaka jestem w stanie wykonac czyli 35,45 w zaleznosci od stanu zmeczenia.. -rece najszerzej (w moim przypadku na pelnej szerokosci futryny) i rowniez nadchwytem i podchwytem serie 3-4-5 [...]

[...] ćwiczyć równowagę ? Zależy mi na dłuższym staniu na rękach ? 3. Czym mogę wytrenować nadgarstki do breakdance'u ? Nie mogę się utrzymać na rękach obierając łokcie o brzuch, lub w siedzeniu, czy to zależy od mięśni czy bardziej od nadgarstków ? 4. Czy z taką wagą jestem w ogóle w stanie zrobić mostek pełny ? Proszę o odpowiedź, pozdrawiam ;)

[...] ręce. Jako, że chyba nie mam za dużej wiedzy w tej dziedzinie, mile widziana pomoc z waszej strony Płeć : Kobieta Wiek : 50 Waga : ~110 (nie wiem ile, a mama na wagę nie stanie) Wzrost : 162? Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory. Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] nie pojechalam (kolejny przejaw niesamowitej glupoty), z pomoca kolegi z treningow wrocilam do domu (czyt. zaniosl mnie). Postanowilam sprobowac czy kolano w ogole jest w stanie mnie utrzymac i o dziwo nawet moglam chodzic, tyle ze na wyprostowanej nodze (jak probowalam stawac na lekko ugietej, tak jak sie normalnie chodzi momentalnie sie [...]